秋冬养生的小常识

  瞄准趋势 助推行业井喷式发展 —2022年上海国际,秋冬季节是人抵抗力最差的季节,秋燥逼人,一不小心就容易生病,学会秋冬养生小常识,帮您平安度过秋冬季节。

  白天喝点盐水,晚上喝蜂蜜水,这是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的良方.医学证明,蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有很好疗效。

  干燥的秋冬季,每天补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑. 正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水,每次的饮水量控制在1~2杯。

  秋冬季节,早晚天冷的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的中老年人,容易天冷肚子疼,这是胃肠道的自然反应,秋冬季节最省事的办法就是多穿点,尤其是腰腹部要穿严实点。

  秋冬季洗澡时间太长,会使皮肤的油脂失去保护,建议淋浴3至5分钟即可。另外热水澡水温过高,会让毛细血管扩张加剧皮肤干燥,建议水温在24度至29度最佳。

  肺气旺于秋,为加强肺部抵抗力,秋冬要练养生功;肾气旺于冬,中老年人肾脏衰退,秋冬更要多练强肾养生功,练功不仅能畅通经络、排除病气、改善血液循环,还能提高人体免疫力,缓解脏器的衰老,同时可避免秋冬季疲乏,所以对于任何年龄阶段的人都是大有益处的。

  秋冬季节易伤风感冒、手脚冰凉。建议可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品,萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力,做菜时还可放少量姜丝,帮助身体驱寒。

  寒冷的冬季,很多人都有手脚冰凉的问题。一方面是因为肝肾亏虚导致气血不足,另一方面是因为寒气入侵。因此在睡前,可以用温水泡脚,可促进气血循环,加速代谢,排除体内寒气。

  秋冬季干冷的气候会造成皮肤水分与脂肪含量大减,皮肤容易变干糙、甚至皲裂。除了多喝水以及补充富含维生素的蔬菜水果,可多吃些如蜂蜜、海参、木耳、水梨、山药等,以加强细胞内水分的保存。

  冬季的低温让许多人都不想出门运动,但运动是保持健康的必须要素,秋冬季要多晒太阳,练习养生功,不仅能改善血液循环,排出体内的寒气,而且有利于提高机体免疫力,延缓衰老。人的衰老,首先是从生殖系统的衰老开始的,武当扶阳洗髓功,是目前中国最系统、最科学的强肾、驻颜、长寿功法。

  秋冬季最忌讳睡眠不足,要坚持早睡。据研究发现,经常熬夜容易使皮肤暗淡老化、发胖、易患高血压、心脏病等疾病,建议秋冬季节在晚上十点半,进行睡前洗漱,11点前入睡,以保证良好的睡眠质量。秋冬季饮食方面,可食莲子百合煲瘦肉、猪腰炖杜仲、粉葛生鱼汤、天麻炖鸡汤等。

  医学专家认为,人体作息时间没有规律,甚至作息颠倒、长期熬夜的人,会损伤精气神。因为每到11点至凌晨1点,周身气血就会回流至人的肝脏。这时候如果不按照生理特点来休息,就会损伤肝脏元气。

  现在很多人都喜欢跑步,其实很多人不适合激烈的运动。专家们认为秋冬养生季,练习中华养生第一功:武当扶阳洗髓功,是非常不错的温和养生运动。

  李鸿章健康长寿活到78岁,对午餐是十分讲究,在午饭后还要吃一碗较粘稠的粥,喝一碗清澈的鸡汤。在贴身保健医生高虎臣的指导下,李鸿章还会喝上一碗用许多名贵药材熬制的汤药。

  服药后,李鸿章会在院子里走十几个来回,然后练习养生功,并配合着保健医生高虎臣独创的呼吸吐纳之法。锻炼过后,李鸿章会躺在椅子上修养精神,这时仆人又会照例送上一碗汤药,喝完李鸿章才开始一个时辰的午睡。他特别注重“肾”保养的原因。因为肾为先天之本,肾气足则精力足,肾好则身体好!

  现代男子练习这套温和的养生功,可提高精子质量,增强后代基因、 降血压血脂,改善糖尿病, 提高身体免疫力。

  女子练习这套温和的养生功,可皮肤白皙红润,白发变黑,脱发再生,改善妇科病症,内分泌失调、性冷淡、失眠多梦,头晕等病症。

  秋冬季人体新陈代谢旺盛,吃过多浑浊的食物,会增加机体代谢负担,很容易肥胖,还会出现精神昏沉。

  应多吃一些清淡的饮食。哪些油炸、煎烤,甜食热量高的食物,要少吃。要按照养生的规律去合理的饮食,才能提高人体的健康水平。

  冷食秋冬季比较忌讳的食物,人体突然进入大量的冷食,人体内脏温度就会骤降。容易引起精神和内脏不适,影响人体的“精气神”,所以秋冬季因该保证热食供应。

  秋冬季静心养生其实不难,只要日常生活中,行住坐卧都能保持不急不缓的动作,让呼吸匀称有序,气自然会和。

  秋冬季少生气,不发火是养生好习惯,如果您在发怒前,给自己一点时间,等多了几秒后,就没有那么大的火气了。修生养性,要管好自己的情绪,只有自己开导自己,才是最好的心理辅导。有一个快乐的心情,才是健康的首要条件。返回搜狐,查看更多